Le Robert des sports

mardi 19 avril 2016

DÉBAT: L'ALIMENTATION ET LE SPORT.

RETROUVEZ SUR LE NET CETTE INFORMATION POUR AVOIR DES ARGUMENTS DANS LA CLAASE.


http://pages.infinit.net/edphys/



 Le repas le plus important de la journée?
 

 Des fruits et légumes au quotidien?

 Quelles sont les principales sources de vitamines?

lundi 11 avril 2016

LES CRAMPES

La crampe, survenant pendant la pratique d’un sport, est une contraction involontaire, transitoire et douloureuse d’un muscle, le plus souvent dans les membres inférieurs, dont les muscles se tétanisent quelques secondes ou minutes à cause des toxines accumulées. En effet, cette contraction résulte de la transformation des glucides en acide lactique. Elle peut survenir pendant ou juste après un effort (il existe aussi des crampes nocturnes, dont l’origine est encore mal connue)


les crampes sont principalement dues a un manque de potassium.il faut donc boire de l'eau riche en potassium.En revanche les courbatures sont dues a une production d'acide lactique dans les muscles,la encore il faut boire beaucoup d'eau avant,pendant et apres le sport.PS:avec de l'entrainement,elles disparaissent.petit truc au debut,apres la sceance,prendre de l'aspirine cela fluidifie le sang et par conséquent réduit les courbatures.bon sport...


.quelques truc pour les éviter boire abondamment de l’eau (riche en magnésium de préférence), et des jus de fruits fraîchement pressés pour éliminer les déchets métaboliques accumulés dans votre organisme.- éviter l'excès de café et de réglisse (qui provoque une fuite de potassium)- manger salé, alimentation riche en vitamine C, D, E

- assurer un apport de calcium, magnésium et de potassium en consommant régulièrement des céréales, des pâtes demi-complètes, du pain complet, des avocats, des abricots secs, des bananes et du jus d’orange frais.

http://forums.futura-sciences.com/sante-medecine-generale/18975-origine-crampes.html

dimanche 22 mars 2015

Resultado de imagen de BLACK WOLF AWARDJE SUIS TRÈS CONTENTE,
JE VIENS DE RECEVOIR CE PRIXResultado de imagen de MERCI          jE DOIS REMERCIER LE PRIX À MLLE SANDRILLANA                                ,http://sandrillana.blogspot.com.es/ 
MERCI MERCI MERCI; C'EST TRÈS SYMPA DE TA PART

 PROPOSER 15 BLOGS ET RÉPONDRE CES 4 QUESTIONS

 1. Le premier livre que j'ai lu: un conte avec ma mère; le titre? j'étais trop petite!


:2. Pourquoi j'écris ? ici je publie pour mes élèves mais j'adore écrire des histoires, des poèmes

3. Tu as une muse ou une inspiration ? mes élèves

4. Tu écris ce que tu vis ou tu vis ce que tu écris ? les deux, ça dépend du moment.


LES BLOGS QUE JE PROPOSE SONT

      la chanson en FLE C. Vera chansonfle.blogg.org/

   bonjourfle.wordpress.com/

El abrazo de Charo.           http://charomacias.blogspot.com.es/

ma boîte à joujoux             maboiteajoujoux.blogspot.com

    MAUPASSANT.            http://www.iesxunqueira1.com/maupassant/textos_completos.htm

  JL López de Guereñu  http://www.historiayarqueologia.com/profiles/blog/list

el blog de Yolanda eoi         http://yolandaeoialcazar.blogspot.com.es/

JE NE PEUX PAS CITER TOUS LES BLOGS DE FRANÇAIS QUI SONT EXTRAORDINAIRES!

 


 

 



lundi 13 octobre 2014

VOCABULAIRE DE LA COURSE À PIED.


 CONTRACTURE
Contraction douloureuse, involontaire et durable d’un certain nombre de fibres musculaires au sein d’un même muscle.La contracture est due à une sur utilisation d’un muscle
 ÉLONGATION
Déchirure de quelques fibres musculaires du à une tension excessive du muscle
 ENDURANCE 

Allure de course où l’équilibre entre l’effort et l’apport en oxygène aux muscles est parfaitement respecté. L’effort se situe entre 60 et 80 % de la fréquence cardiaque maximale du coureur. C’est l’allure de base de tous les joggers.
 ENTORSE

Une entorse est la conséquence d’un mouvement forcé d’une articulation. Si le squelette résiste, il ne se produit pas de fracture, mais une élongation ou une déchirure des ligaments. S’il s’agit seulement d’une élongation, c’est une entorse bénigne les ligaments sont déchirés, c’est une entorse grave.
 RESISTENCE
Se dit d’un effort suffisamment intense sollicitant la filière anaérobie de par sa durée et son intensité
ww.lepetitcoindepartagederomy.fr
Inflammation aiguë ou chronique d’un tendon qui est d’origine traumatique ou rhumatismale