LES COURBATURES

Je
    vous
          propose
                       une

 CHASSE AU TRÉSOR

(lepandacontraintetforce.over-blog.com)

1.- Qu'est-ce qu'il faut faire pour éviter que les douleurs soient trop intenses après l'activité physique?
2.-Au microscope, cela se traduit par quelles lésions?
3.- Comment le muscle se détend? 
4.- Quels sont les trois porblèmes principaux si l'on fait du sport?
5.- comment soignes-tu les courbatures?

TRÉSOR ? 
                trouver  le remède définitif  contre les courbatures.

http://www.fiteo.fr/blog/les-courbatures
http://entrainement-sportif.fr/courbatures.htm

BLOG DUN  COACHING SPORTIF
http://www.sportmedecine.com/les-petits-desagrements-du-sport.htm
http://www.linternaute.com/sport/pratique/courbatures-comment-les-eviter/

RENTRÉE 2017 / 18 SECTION BILANGUE 3º A

ET MAINTENANT AU BOULOT !!!

LES CRAMPES

La crampe, survenant pendant la pratique d’un sport, est une contraction involontaire, transitoire et douloureuse d’un muscle, le plus souvent dans les membres inférieurs, dont les muscles se tétanisent quelques secondes ou minutes à cause des toxines accumulées. En effet, cette contraction résulte de la transformation des glucides en acide lactique. Elle peut survenir pendant ou juste après un effort (il existe aussi des crampes nocturnes, dont l’origine est encore mal connue)

les crampes sont principalement dues a un manque de potassium.il faut donc boire de l'eau riche en potassium.En revanche les courbatures sont dues a une production d'acide lactique dans les muscles,la encore il faut boire beaucoup d'eau avant,pendant et apres le sport.PS:avec de l'entrainement,elles disparaissent.petit truc au debut,apres la sceance,prendre de l'aspirine cela fluidifie le sang et par conséquent réduit les courbatures.bon sport...

.quelques truc pour les éviter boire abondamment de l’eau (riche en magnésium de préférence), et des jus de fruits fraîchement pressés pour éliminer les déchets métaboliques accumulés dans votre organisme.- éviter l'excès de café et de réglisse (qui provoque une fuite de potassium)- manger salé, alimentation riche en vitamine C, D, E

- assurer un apport de calcium, magnésium et de potassium en consommant régulièrement des céréales, des pâtes demi-complètes, du pain complet, des avocats, des abricots secs, des bananes et du jus d’orange frais.

http://forums.futura-sciences.com/sante-medecine-generale/18975-origine-crampes.html